{"id":6095,"date":"2026-09-23T13:29:34","date_gmt":"2026-09-23T11:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/ahrensburg\/?p=6095"},"modified":"2026-09-23T13:29:35","modified_gmt":"2026-09-23T11:29:35","slug":"training-nach-der-schwangerschaft-barbaras-erfolgsgeschichte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/ahrensburg\/2026\/09\/23\/training-nach-der-schwangerschaft-barbaras-erfolgsgeschichte\/","title":{"rendered":"Zur\u00fcck zu einem starken K\u00f6rper: Barbaras Weg nach der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n

Training, Schwangerschaft, R\u00fcckbildung und Baby \u2013 muss man sich als Mama wirklich zwischen Zeit f\u00fcr sich und Zeit mit dem eigenen Kind entscheiden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Barbara zeigt, dass es auch anders gehen kann. Seit der Geburt ihres ersten Kindes geh\u00f6rt Training zu ihrem Alltag. Dabei hat sich ihr Training immer wieder an ihre jeweilige Lebensphase angepasst \u2013 w\u00e4hrend der Schwangerschaft, nach der Geburt und heute gemeinsam mit ihrem Baby im Studio.<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch wollte nach der Geburt gezielt etwas f\u00fcr meinen K\u00f6rper tun.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Der Start: Training als Mama<\/p>\n\n\n\n

„Als meine \u00e4ltere Tochter knapp ein Jahr alt war, kam ich zu Mrs.Sporty. Ich fand es von Anfang an unglaublich hilfreich, dass ich als Mama mein Kind mitbringen und gleichzeitig etwas f\u00fcr meinen eigenen K\u00f6rper tun konnte. Ich war schon immer sehr sportlich, wollte nach der Geburt aber gezielt etwas f\u00fcr meinen K\u00f6rper und meine R\u00fcckbildung tun. Bei Jaci und Kimi f\u00fchlte ich mich dabei von Anfang an bestens aufgehoben. Beide kennen sich mit den besonderen Bed\u00fcrfnissen des K\u00f6rpers nach einer Schwangerschaft und Geburt, insbesondere mit R\u00fcckbildung und Beckenboden, bestens aus. Sie konnten mir passende \u00dcbungen zeigen und einen Trainingsplan erstellen, der genau auf mich und meine Bed\u00fcrfnisse abgestimmt war.“<\/p>\n\n\n\n

Training w\u00e4hrend der zweiten Schwangerschaft<\/p>\n\n\n\n

„Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger wurde, haben wir meinen Trainingsplan und die Intensit\u00e4t entsprechend angepasst. So konnte ich typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie R\u00fcckenschmerzen gezielt entgegenwirken. Durch das angepasste Training konnte ich mich k\u00f6rperlich gut auf die Geburt vorbereiten, mein Wohlbefinden steigern und hatte im Alltag insgesamt mehr Energie.“<\/p>\n\n\n\n

Vier Monate nach der Geburt ging es wieder los<\/p>\n\n\n\n

„Etwa vier Monate nach der Geburt und nach Abschluss meines R\u00fcckbildungskurses bin ich wieder ins Training eingestiegen. Gemeinsam haben wir geschaut, wo mein K\u00f6rper geradesteht, was er braucht und wie ich die \u00dcbungen mit meinem Baby gut in meinen Alltag integrieren kann.“<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Training mit Baby \u2013 mitten im Alltag<\/p>\n\n\n\n

„Gerade am Anfang war meine Kleine noch viel in der Trage, sodass wir den Trainingsplan entsprechend angepasst haben. Mittlerweile krabbelt sie zufrieden durch den Raum und ich habe die M\u00f6glichkeit, meinen Trainingsplan in Ruhe zu absolvieren.“<\/p>\n\n\n\n

Mein aktueller Fokus: Beckenboden, Bauch und Rektusdiastase<\/p>\n\n\n\n

„Aktuell liegt mein Fokus auf der Kr\u00e4ftigung und gleichzeitig der Entspannung des Beckenbodens sowie auf dem Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur. Dabei m\u00f6chte ich insbesondere meine Rektusdiastase \u2013 also das Auseinanderweichen der beiden geraden Bauchmuskelstr\u00e4nge \u2013 wieder schlie\u00dfen. F\u00fcr mich ist es wichtig, mit meinem Baby nicht nur die klassischen Babykurse wie PEKiP oder Babyschwimmen zu besuchen, sondern auch bewusst etwas f\u00fcr mich und meinen K\u00f6rper zu tun. Mrs.Sporty gibt mir die M\u00f6glichkeit, beides miteinander zu verbinden: Ich kann Zeit mit meinem Baby verbringen und gleichzeitig meinem K\u00f6rper etwas Gutes tun.“<\/p>\n\n\n\n

\u201eSelbstf\u00fcrsorge bedeutet manchmal, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Individuelles Training in jeder Lebensphase<\/h3>\n\n\n\n
\n

Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby ver\u00e4ndern den K\u00f6rper und auch den Alltag. Deshalb muss Training nicht immer gleich aussehen.<\/p>\n\n\n\n

Bei Mrs.Sporty Ahrensburg passen wir das Training individuell an die jeweilige Lebensphase und die pers\u00f6nlichen Voraussetzungen an. Gemeinsam schauen wir, was dein K\u00f6rper gerade braucht, welche \u00dcbungen sinnvoll sind und wie sich Training auch in einen vollen Mama-Alltag integrieren l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

Du m\u00f6chtest nach der Schwangerschaft wieder mit dem Training starten oder suchst nach einer M\u00f6glichkeit, Bewegung und Zeit mit deinem Baby miteinander zu verbinden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sprich uns gerne an und lerne Mrs.Sporty Ahrensburg kennen.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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