![\"\"](\"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/ahrensburg\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/11\/Birgit-quer-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSeit April diesen Jahres ern\u00e4hre ich mich nach dem Prinzip des Intervallfastens, wobei ich hier eher moderat unterwegs bin. Ich nehme 3 Mahlzeiten pro Tag zu mir, lasse mir aber am Wochenende mal ein St\u00fcck Kuchen nachmittags schmecken. Versuche mehr Gem\u00fcse als zuvor zu integrieren, weniger Fleisch und wenn, dann eher Gefl\u00fcgel. Ich gebe H\u00fclsenfr\u00fcchte mehr und den Kohlenhydraten weniger Beachtung. Schaue, dass ich ausreichend Protein zu mir nehme, damit die Kilos auch an den richtigen Stellen purzeln und es nicht zum Muskelabbau kommt.<\/p>\n\n\n\n
Und wie es scheint, geht mein Plan ganz gut auf, sonst w\u00e4re ich nicht gefragt worden, mich einmal mit meiner Erfolgsgeschichte vorzustellen. Die Kilos schmelzen langsam dahin, vor allem die Fettmasse ist gesunken und die Muskelmasse ist weitestgehend konstant geblieben. Die Kombination aus Sport und der Ern\u00e4hrungsumstellung tr\u00e4gt ihre Fr\u00fcchte. Mein Ziel habe ich noch nicht ganz erreicht, aber das wird noch werden. Es hei\u00dft f\u00fcr mich dranbleiben, weitermachen und dabei wohlf\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n\n\n\n
Birgit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Liebe Mit-Sportlerinnen, ich freue mich, dass ich mich euch f\u00fcr den Monat November vorstellen darf. Ich bin die Birgit, 52 Jahre alt und seit Juni 2022 Mitglied bei Mrs.Sporty. Bedingt durch die Corona Pandemie war der Sport in meinem Leben etwas zu kurz gekommen und ich suchte wieder eine Sportst\u00e4tte, die fu\u00dfl\u00e4ufig in meiner N\u00e4he […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5055,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"greyd_block_editor_preview":[]},"categories":[1],"tags":[132,139,136,134,117,137,135,133,131,140,138],"yoast_head":"\n