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So trainierst du bei Mrs.Sporty

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs-& Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist.

 

Als Erfinder wird immer wieder der Langstreckenläufer Emil Zátopek genannt.

 

Dabei sind die aktiven Erholungsphasen von der Dauer & Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Dadurch wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

 

Es stellt eine sehr zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode dar und spart somit viel Zeit ein.


Ein weiterer Vorteil ist die Anpassung des Herzmuskels durch die unterschiedliche Belastung und dass viele Kalorien verbrannt werden.

 

Nach dem Training braucht die Muskulatur viel Energie für die Wiederherstellungsprozesse und durch den sogenannten Nachbrenneffekten bleibt der Stoffwechsel auch nach dem Training noch weiterhin erhöht und verbrennt zusätzlich Kalorien.

31. Juli 2018
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