5 Tipps fürs bessere Schlafen

Das Wochenende steht vor der Tür!

Hier 5 Tipps für dich, welche dir helfen, besser einzuschlafen:

1. eine Zimmertemperatur von ca. 20°C

2. Atemübungen vor dem Schlafengehen (4-7-8-Atemtechnik: Durch die Nase einatmen und bis 4 zählen, den Atem anhalten und bis 7 zählen, nun durch den Mund ausatmen und dabei bis 8 zählen, dabei liegt die Zunge hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen. Diese Übung 4 Mal wiederholen)

3. Bildschirmlicht und Medien meiden

4. Walnüsse essen, da sie viel Melatonin enthalten

5. Magnesium einnehmen

Na welchen Tipp setzt du nun um?