Das Kilos-Weg-Camp ist! Jetzt im Mrs.Sporty Club Ahrensburg
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5 Tipps fürs bessere Schlafen
Welchen davon beherzigst du?
Das Wochenende steht vor der Tür!
Hier 5 Tipps für dich, welche dir helfen, besser einzuschlafen:
1. eine Zimmertemperatur von ca. 20°C
2. Atemübungen vor dem Schlafengehen (4-7-8-Atemtechnik: Durch die Nase einatmen und bis 4 zählen, den Atem anhalten und bis 7 zählen, nun durch den Mund ausatmen und dabei bis 8 zählen, dabei liegt die Zunge hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen. Diese Übung 4 Mal wiederholen)
3. Bildschirmlicht und Medien meiden
4. Walnüsse essen, da sie viel Melatonin enthalten
5. Magnesium einnehmen
Na welchen Tipp setzt du nun um?
07. Mai 2021